Adaptógenos o Rasayana?

En los últimos años, el término adaptógeno ha ganado popularidad en el ámbito del bienestar natural. Se conoce comúnmente como adaptógeno a todo compuesto natural que ayuda al cuerpo a:

• Adaptarse al estrés físico, emocional o ambiental.

• Regular el sistema endocrino, especialmente las glándulas suprarrenales.

• Promover el equilibrio interno sin causar efectos secundarios ni interferir con las funciones normales del organismo.

Si bien el concepto de “adaptógeno” como tal surgió alrededor de la Segunda Guerra Mundial, la idea de sustancias que ayudan al cuerpo a enfrentar y adaptarse a las adversidades existe desde hace miles de años en la medicina ayurvédica bajo el nombre de RASAYANA

Rasāyana (रसायण) es una de las ocho ramas clásicas del Ayurveda (Ashtanga Ayurveda), y se enfoca en la rejuvenecimiento, longevidad y vitalidad.

Rasayana en Ayurveda: mucho más que adaptógenos:

En Ayurveda, Rasayana significa literalmente “aquello que nutre los tejidos”. Se refiere a toda una categoría de terapias, hierbas, alimentos y estilos de vida que aportan los siguientes beneficios:

• Longevidad y juventud.

• Inmunidad fuerte (ojas).

• Claridad mental y estabilidad emocional (sattva).

• Rejuvenecimiento celular y vitalidad.

• Mejora la luminosidad de la piel y aporta belleza

• Mejora los sentidos y la voz

  
  

No se trata solo de una respuesta al estrés, sino de una regeneración profunda que afecta cuerpo, mente y espíritu.

Si bien muchos de los adaptógenos más estudiados en Occidente provienen directamente de la farmacopea ayurvédica y forman parte de la categoría Rasāyana, desde la perspectiva del Ayurveda su uso tiene un enfoque mucho más profundo. Esta medicina milenaria considera factores como la edad, el sexo, la estación del año y, sobre todo, la constitución doshica del paciente, para determinar qué sustancias son más adecuadas en cada caso.

Tipos de Rasayana

En Ayurveda, el Rasayana no es solo una planta o suplemento, sino una forma completa de cuidar el cuerpo y la mente.

Existen distintas formas de clasificarlo, según su objetivo y uso.

Según su objetivo

Rasayana preventivo:

Se usa en personas sanas para mantenerse jóvenes, fuertes y equilibradas. Dentro de esta categoría, encontramos:

• Pranakama: para fortalecer el cuerpo y la energía vital.

• Medhakama: para mejorar la mente, la memoria y la concentración.

• Shrikama: para mejorar la belleza, la voz y la presencia social.

Rasayana curativo:

Se aplica cuando hay alguna enfermedad o desgaste. Puede hacerse al aire libre (Vatatapika) o en lugares cerrados y controlados (Kutipraveshika), como parte de una terapia profunda de rejuvenecimiento.

Según su efecto

• Kamya Rasayana: Se usa para fines específicos, como aumentar la inteligencia, la energía o la longevidad.

• Naimittika Rasayana: Se aplica en casos de enfermedades, como apoyo a otros tratamientos.

• Ajasrika Rasayana: Son prácticas cotidianas con alimentos o hierbas que fortalecen la salud a largo plazo, como tomar ghee, leche o amalaki.

Principales Plantas Rasayana

Para que esta información sea útil y aplicable en tu día a día, aquí tienes una lista breve de las plantas más conocidas en Ayurveda como Rasayana, muchas de las cuales también son consideradas adaptógenas en la medicina moderna:

Planta	Uso principal
Ashwagandha	Calma el sistema nervioso, reduce el estrés, mejora el sueño y la fuerza física.
Shatavari	Equilibra las hormonas, ideal para la salud femenina.
Amalaki	Rico en antioxidantes, rejuvenecedor, fortalece la inmunidad y la digestión.
Guduchi	Estimula el sistema inmune, purifica la sangre, ideal para convalecencias.
Tulsi	Potente adaptógeno, mejora la respiración, la claridad mental y la inmunidad.
Brahmi	Mejora la memoria, calma la mente, ideal para el estrés y la ansiedad.
Haritaki	Apoya la desintoxicación, rejuvenece y promueve la regularidad intestinal.
Pippali	Mejora la digestión y la absorción de nutrientes, tónico respiratorio.

Cómo integrar los Rasayana en tu vida

El uso de Rasayana no tiene que ser complejo ni exclusivo. Aquí algunas formas simples de comenzar:

• Añade una cucharadita de ghee o triphala a tu rutina diaria.

• Prueba una infusión de Tulsi en momentos de estrés.

• Si buscas claridad mental, explora el uso de Brahmi en cápsulas o polvo.

• Consulta con un profesional de Ayurveda para saber cuál es ideal según tu constitución.

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